החיים על רגל אחת: מה שכדאי לכל מדריכה לדעת על אימון אחרי קטיעה
KEEP MOVING
מילה אישית מהדר
הגיליון הזה יוצא ימים ספורים לפני סדנה שמרגשת אותי במיוחד.
ביום ראשון הקרוב, 19.7, אני עולה להנחות יחד עם קירה באס, מדריכת פילאטיס שעברה קטיעה מתחת לברך, סדנה על שיקום קטיעות בסביבת הפילאטיס.
אז החודש בחרתי לכתוב לכן בדיוק על זה: מה באמת ידוע על אימון אחרי קטיעת גפה, ולמה הידע הזה שייך לכל אחת מאיתנו.
באהבה, ד״ר הדר שוורץ
ההיכרות
מדריכת פילאטיס עם פרוטזה
בשנת הלימודים האחרונה למדה בקורס תומך השיקום שלנו מדריכת פילאטיס בשם קירה באס. קירה הגיעה מעולם הקרוספיט. גוף חזק, שרגיל לעומסים. בפברואר 2025, אחרי תאונת קורקינט, היא עברה קטיעה מתחת לברך. ניתוח חירום, שיקום ארוך, למידה מחדש של הליכה. היום היא מלמדת ומתאמנת עם פרוטזה.
אחרי השנה הזאת, כשישבנו לבנות יחד את הסדנה, הבנתי משהו. כשאנחנו חושבות על “מתאמנת עם קטיעה”, רובנו חושבות על מקרה נדיר שכנראה לא יגיע אלינו. אבל המציאות הפוכה: מתאמנות ומתאמנים עם קטיעות גפיים מגיעים, ועוד יגיעו, לשיעורי פילאטיס פרטניים וקבוצתיים. והשאלה שהתחילה להעסיק אותי היא מה בעצם ידוע על אימון אחרי קטיעה. לא סיפורים מעוררי השראה, ידע.
אז הלכתי למחקר
סקירה שיטתית שפורסמה ב-Archives of Physical Medicine and Rehabilitation בדקה את כל המחקרים על תוכניות אימון למבוגרים אחרי קטיעת גפה תחתונה, ושאלה שתי שאלות פשוטות: האם אימון משפר תפקוד, וכמה אימון צריך בשביל זה.
הממצאים מעניינים דווקא בגלל שהם לא דרמטיים. תוכניות של אחד עד שלושה מפגשים בשבוע, בני 20 עד 60 דקות, שיפרו שיווי משקל, מהירות הליכה, סבולת הליכה ויכולת מעברים. והתוכניות שעבדו הכי טוב היו המשולבות: כאלה ששילבו עבודה אירובית עם חיזוק ושיווי משקל.
רגע של דיוק
הסקירה לא בדקה פילאטיס
חשוב לי לדייק: היא בדקה תוכניות אימון מובנות. אבל תסתכלו רגע על הרשימה. עומס מדורג, חיזוק, שיווי משקל, תנועה בטווחים מותאמים. זה בדיוק ארגז הכלים שיש לנו בסטודיו, על המזרן ועל המכשירים.
מה שחסר לרוב המדריכות הוא לא הכלים. זה הידע הספציפי: מה קורה לגוף אחרי קטיעה, איך פרוטזה משנה את חלוקת העומסים, ממה באמת צריך להיזהר ומה דווקא מזמין עבודה אמיצה.
בשורה אחת
הביטחון לעבוד עם מתאמנת עם קטיעה לא מגיע ממקום של ניחוש. הוא מגיע מתוך ידע.
ומה עושים עם זה
את הידע הזה בנינו לסדנה
ביום ראשון הקרוב קירה ואני נפגשות בדיוק סביב זה. היא תספר את השיקום מבפנים. אני אביא את הרקע העיוני על קטיעות גפה תחתונה. ונסיים בהדגמה מעשית של תרגול מותאם על רפורמר, טאוור, כיסא ומזרן. הפרטים למטה, בפרסומים.
יש לכן כבר ניסיון עם מתאמנת עם קטיעה או פרוטזה? אשמח לשמוע איך זה נראה אצלכן בסטודיו.
מבוסס על: Do Exercise Programs Improve Fitness, Mobility, and Functional Capacity in Adults With Lower Limb Amputation? A Systematic Review · Archives of Physical Medicine and Rehabilitation · PMID 37926223
מה רץ אצלנו עכשיו
אירועים וקורסים קרובים
יום ראשון הקרוב
החיים על רגל אחת. שיקום קטיעות גפה תחתונה
הסיפור של קירה מבפנים, הרקע העיוני, והדגמה מעשית של תרגול מותאם. עם ד״ר הדר שוורץ וקירה באס. למדריכות פילאטיס, בדגש על מכשירים.
ראשון 19.7, 12:30-15:00 · מרכז הספורט אונ’ ת”א או בזום · כל המשתתפות מקבלות גישה להקלטה
כל ההכנסות יועברו לתמיכה בתהליך השיקום של קירה.
פרונטלי, הרשמה מוקדמת 450 ש”ח עד מחר (שלישי 14.7 בחצות), אחר כך 550. להרשמה ← בזום 250 ש”ח.להרשמה ←
מתנה לכן, קוראות הניוזלטר: הקוד קירה100 מקנה 100 ש”ח הנחה נוספת על ההשתתפות בסטודיו, עד מחר בחצות.
פתיחה 28.7 · הכשרת מכשירים
פילאטיס מכשירים מרוכז בנתניה
ההכשרה המלאה במתכונת מרוכזת: פעמיים בשבוע, ימי שלישי וחמישי בצהריים, עד אוקטובר. סטודיו ALL PILATES, נתניה. בשבילכן, מדריכות השרון והצפון.
קורס פילאטיס מכשירים מתקדם לעבודה שיקומית, במרכז הספורט באוניברסיטת תל אביב. למדריכות מכשירים עם ניסיון של שנה לפחות. ההרשמה בעיצומה, הבטחת מקום במקדמה של 1,000 ש”ח.
