הטאוור והכיסא

מבוא, בטיחות ועבודת רגליים. Foot Work על שני המכשירים, Roll Back על הרול-בק בר, Frog ו-One Leg Pump בכיסא.

ארטיקולציה וגב עגול. Push Through ו-Cat Stretch על ה-Push through bar, ומולם Push Down ו-Spine Stretch Forward בכיסא.

הרמות אגן וכוח מרכז הגוף. Tower ו-Parakeet בטאוור, Table Top ו-Pull Up בכיסא.

פלג גוף עליון וחגורת הכתפיים. Chest Expansion וסדרת קפיצי הידיים בטאוור, Backward Arms ו-Press Up בכיסא.

עמידות ושיווי משקל. סדרת קפיצי הידיים בעמידה ו-Spread Eagle בטאוור, Standing Foot Work ו-Leg Press בכיסא.

מפרק הירך בשלושה מישורים. Hip Stretch וסדרת קפיצי הרגליים בשכיבת צד בטאוור, Going Up ו-Mountain Climber בכיסא.

כפיפות צד ופיתולים. Side Bend ו-Mermaid בטאוור, Side Stretch ו-Side Lift בכיסא.

פשיטות עמוד שדרה. Thigh Stretch, Swan ו-Flying Eagle בטאוור, Swan Dive על מושב הכיסא.

הרפרטואר המתקדם. Teaser, Monkey ו-Reverse Push Through בטאוור, Horseback, סדרת הבטן ו-Push Up בכיסא.

אינטגרציה. בניית מערכי שיעור משולבים, מעברים בין המכשירים, והתאמות לאוכלוסיות שונות.