המאמר

Araújo ואחרים, 2025, European Journal of Preventive Cardiology, PMID 40569873. אותה קבוצה ברזילאית, מריו דה ז’ניירו, שפרסמה ב-2014 את מבחן הקימה מהרצפה כמנבא תמותה מכל סיבה (Brito 2014, PMID 23242910). הפעם הם שאלו שאלה צרה יותר: האם הציון מנבא גם תמותה טבעית ותמותה לבבית.

מי נבדק

4,282 אנשים בני 46 עד 75, 68 אחוז גברים, שהגיעו מיוזמתם לבדיקת כושר במרפאה פרטית אחת, בין 1998 ל-2023. מי שהייתה לו מגבלה גופנית או קלינית לביצוע המבחן לא נכלל.

איך מודדים

המבחן עצמו פשוט: לשבת על הרצפה ולקום. שתי פעולות, וכל אחת מקבלת ציון מ-0 עד 5. על כל תמיכה (יד, ברך) יורדת נקודה, ועל ביצוע לא יציב יורדת חצי נקודה. הציון הסופי הוא הסכום, 0 עד 10. עשר זה לשבת ולקום בלי שום תמיכה ובלי להתנדנד.

לניתוח חילקו לחמש קבוצות: 0 עד 4, 4.5 עד 7.5, 8, 8.5 עד 9.5, ו-10.

מה יצא

מעקב חציוני של 12.3 שנים. 665 מקרי מוות, 15.5 אחוז מהמדגם, מסיבות טבעיות (קורונה ומיתות מסיבות חיצוניות הוצאו מהחשבון).

שיעורי התמותה לפי קבוצה, מהציון הנמוך לגבוה: 42.1, 20.4, 11.1, 7.0, ו-3.7 אחוז. מדרגה אחרי מדרגה, בלי קפיצה אחת.

אחרי תקנון לגיל, מין, BMI ומשתנים קליניים: לקבוצה הנמוכה סיכון גבוה פי 3.84 לתמותה טבעית (רווח סמך 2.25 עד 6.97) ופי 6.05 לתמותה לבבית (רווח סמך 2.29 עד 20.94), לעומת קבוצת העשר.

מה זה לא אומר

תצפיתי. הקימה מהרצפה מקושרת עם הישרדות, היא לא הסיבה לה. אין כאן מחקר שלימד אנשים לקום מהרצפה ובדק אם הם חיים יותר, ואת המחקר הזה אף אחד עוד לא עשה.

מדגם נוחות ממרפאה אחת, אנשים שבאו מיוזמתם, ורובם גברים. אותה קבוצת מחקר בשני המאמרים, בלי שכפול עצמאי. רווח הסמך של התמותה הלבבית רחב, 2.29 עד 20.94. המספר אומר שיש שם משהו, פחות כמה.

והחוקרים עצמם כותבים שזה לא מבחן גמישות. הוא מושפע מכוח ומהספק שרירי, מגמישות, משיווי משקל ומהרכב גוף, הכול ביחד. אז “גמישות מאריכה חיים” לא נמצא כאן, ובכלל לא נבדק.

מה זה כן אומר לנו על המזרן

כדי לקום מהרצפה בלי ידיים צריך טווח בירך, בברך ובקרסול, וצריך כוח שעובד בתוך הטווח הזה. טווח לבד לא מקים אף אחת.

מעבר מישיבה לעמידה, גלגולים, ישיבה על הרצפה, זה חומר של שיעור מזרן רגיל. ומה שהמאמר נותן לנו הוא לא מבחן לעשות לתלמידות אלא עיניים: מי בקבוצה קמה בלי ידיים, ומי כבר נעזרת בברך. זה מידע שכבר נמצא בשיעור, רק צריך להסתכל.

מסקרן אותי אם גם אצלכן זה משהו ששמתן לב אליו.

שם גם העדכונים על אירועים והשתלמויות, ומקום להגיד מה ראיתן בשיעור. עוד לא שם?

המועדים

מודול 1, זהות מקצועית, אג’נדה ושפה: 4.11 פרונטלי 18:00 עד 21:00, 11.11 ו-18.11 בזום 18:00 עד 20:00.
מודול 2, ניהול, תשתיות וכסף: 25.11 פרונטלי, 2.12 ו-16.12 בזום. אין מפגש בחנוכה.
מודול 3, נוכחות, שיווק וקהילה: 23.12 פרונטלי, 30.12 ו-6.1.27 בזום.

ועם מה תצאי מהקורס: מפת דרכים ל-90 יום עם יעדים שבועיים, מסמך אסטרטגיית תוכן, קובץ נהלי עבודה וגבולות מוכן לשימוש, מחשבון תמחור ונקודת איזון מותאם אישית, וקובץ ניהול תזרים מזומנים ייעודי למדריכות. המפגש האחרון, בזום, הוא מפגש סיכום שבו כל אחת מציגה את מפת הדרכים שבנתה לעסק שלה.

“היי זוהר, רציתי להגיד לך תודה ענקית על המפגש היום, ועל התוכן שהבאת. זה באמת היה שיעור עבורי לחיים מעבר להדרכה, וזה עשה לי סדר בתחושות שמלוות אותי כבר הרבה זמן, על חוסר ערך, תפיסה עצמית ושיווק. תודה ענקית.”

ולפני שמחליטות, וובינר חשיפה בלי עלות: יום רביעי, 23 בספטמבר, בשעה 20:00, בזום. שעה עם זוהר כלב על איך לוקחים את הערך המקצועי שכבר יש לך והופכים אותו לעסק מנוהל. אפשר לשאול הכול.

מתי: ימי שלישי, 12:00 עד 16:00. נפתחת ב-3 בנובמבר ומסתיימת ב-12 בינואר. אין מפגש ב-8.12, חנוכה.
איפה: מיטלרס פילאטיס, רחוב האלה 6, נוף ים הרצליה. בהנחיית נועה שגיא.
תנאי קבלה: מדריכות פילאטיס עם תעודת הסמכה ברפורמר.