בלוג

קורס הדרכת פילאטיס מכשירים ב-Body Science הוא 25 מפגשים ו-205 שעות אקדמיות, במחיר 7,800 שקלים. הוא השלב השני בהכשרה, אחרי קורס המזרן, והוא מכשיר לעבודה בסטודיו על רפורמר, טאוור, כיסא וחבית. זה המאמר שמפרט מה בדיוק נמצא בפנים, מפגש אחרי מפגש. למה קורס המכשירים בא אחרי המזרן, ולא במקומו התשובה…

קורס הדרכת פילאטיס מזרן ב-Body Science הוא 16 מפגשים ו-190 שעות אקדמיות, במחיר 6,800 שקלים שכולל קורס אנטומיה דיגיטלי. הוא הבסיס להוראת השיטה, ולומדים אותו לפני קורס המכשירים או במקביל אליו. זה המאמר שמפרט מה בדיוק נמצא בפנים, מפגש אחרי מפגש, ולמה אנחנו מתייחסות למזרן אחרת ממה שמקובל בענף. למה…

התשובה הקצרה אימון כוח מודרג ומפוקח נחשב בטוח ומועיל לילדים ולבני נוער. זו העמדה הרשמית של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (Stricker 2020, PMID 32457216), של הקונצנזוס הבינלאומי בנושא (Lloyd 2014, PMID 24055781), ושל ארגון הבריאות העולמי (Bull 2020, PMID 33239350), שממליץ על פעילות סדירה שמחזקת שרירים ועצמות בכל קבוצות הגיל,…

שתי מדריכות מלמדות את אותו תרגיל, לאותה מתאמנת, באותו יום. הראשונה אומרת “תכווצי את הבטן”. השנייה אומרת “תדחפי את הרצפה”. התרגיל זהה, התנוחה זהה, וההבדל היחיד הוא משפט אחד. לפי הראיות, בממוצע על פני קבוצה, המתאמנות שקיבלו את ההנחיה השנייה יבצעו את התרגיל טוב יותר שבוע אחר כך. זה לא…

המתאמנת בת השבעים אינה גרסה איטית יותר של בת השלושים. אילו טווחי תנועה באמת נשחקים עם הגיל, מה המחקר אומר על כפיפה עם אוסטיאופורוזיס, ומה באמת מונע נפילות.

היום החלק הקל הוא למצוא מחקר. הקושי הוא לדעת אם מה שמצאת מחזיק. איך מזהים מקור שכדאי לבדוק פעמיים, איך קוראים תקציר בלי להיבהל, ומה לבדוק כשמנוע בינה מלאכותית נתן לך מקור. המדריך המעשי של ד”ר הדר שוורץ למדריכות.

מתאמנת מגיעה אחרי פציעה, ואת צריכה להחליט בזמן אמת איך לנהל את השיעור. שלוש שאלות שכדאי לשאול, למה רשימת הדגלים האדומים מפחידה יותר משהיא מסננת, ואיפה עובר הגבול.

ההבדל בין פילאטיס תומך שיקום לפילאטיס מכשירים רגיל אינו בציוד. מה מדריכה באמת יכולה לדעת על הגוף שמולה, מה החוק בישראל אומר, ואיפה בדיוק עובר הגבול.

שוקלת קורס מדריכות פילאטיס? חמשת הדברים שקובעים אם קורס טוב, והשאלות ששווה לשאול כל בית ספר לפני הרשמה.

תחזיות התעסוקה הגדולות מציבות את מקצועות התנועה והבריאות בצד הצומח. מה המספרים אומרים, מה קורה בישראל, ולמה זה זמן טוב למי שחולמת ללמד תנועה.

האם פילאטיס בונה שריר, כוח ומסת עצם כמו אימון התנגדות? מה המחקר אומר, למה השריפה אינה אות לגדילה, ואיפה בדיוק נגמר הידע.

כאב גב הוא אירוע מורכב. מה פילאטיס באמת נותן לכאבי גב תחתון, אילו עקרונות עובדים ומתי לפנות לרופא.

המדריך המעשי לבניית קריירה כמדריכת פילאטיס אחרי הקורס: לצבור שעות, לבחור התמחות שמבדלת, לבנות קהל, ולהפוך את המקצוע לעסק.

מה באמת משפר אימון אחרי קטיעת גפה תחתונה, מה ידוע על נפילות וכאב פנטום, מה קיים במחקר על פילאטיס, ומה עדיין פער. סיכום ראיות כן, גם בהקשר הישראלי של אחרי המלחמה.

למה מדריכות פילאטיס, יוגה וכושר צריכות ידע אנטומי, מה זו אנטומיה פונקציונלית, ואיך לומדים אותה כך שתישאר.

מה זה פילאטיס שיקומי, מה המחקר באמת אומר, ואיך מתמחים בתחום. מדריך מבוסס ראיות מאת ד”ר הדר שוורץ.

האם פריצת דיסק אומרת ניתוח? מחקר שעקב אחרי 360 מטופלים עם MRI מצא שכ-70–93% מהפריצות המשמעותיות נספגות מעצמן תוך כשנה. מה זה אומר לגבי שיקום ותנועה.

מטא-אנליזה שסקרה 36 מחקרים קליניים עם מעל 2,000 משתתפים בדקה מה באמת קורה כשמתרגלים פילאטיס עם כאבי גב תחתון. התוצאות מפתיעות — ולא תמיד לכיוון שנוח לנו להגיד.

אחרי חודשים של מתח מתמשך, רבים מאיתנו כבר התרגלו לחיות עם סטרס ברקע. אחד המאפיינים הבולטים שלו הוא רומינציה — מחשבות שחוזרות שוב ושוב. מחקרים מראים שגם 20 דקות של תנועה יכולות לשנות את זה. אבל סוג התנועה חשוב.