מחקר ותנועה

תעודת הסמכה של Body Science אחרי 190 שעות אקדמיות במזרן או 205 במכשירים, מבחנים עיוניים ומעשיים ו-30 שעות סטאז'. ומה המצב בישראל כשאין רישוי ממשלתי.

קורס הדרכת פילאטיס מכשירים ב-Body Science הוא 25 מפגשים ו-205 שעות אקדמיות, במחיר 7,800 שקלים. הוא השלב השני בהכשרה, אחרי קורס המזרן, והוא מכשיר לעבודה בסטודיו על רפורמר, טאוור, כיסא וחבית. זה המאמר שמפרט מה בדיוק נמצא בפנים, מפגש אחרי מפגש. למה קורס המכשירים בא אחרי המזרן, ולא במקומו התשובה הקצרה: על המכשיר, הקפיץ עושה…

קורס הדרכת פילאטיס מזרן ב-Body Science הוא 16 מפגשים ו-190 שעות אקדמיות, במחיר 6,800 שקלים שכולל קורס אנטומיה דיגיטלי. הוא הבסיס להוראת השיטה, ולומדים אותו לפני קורס המכשירים או במקביל אליו. זה המאמר שמפרט מה בדיוק נמצא בפנים, מפגש אחרי מפגש, ולמה אנחנו מתייחסות למזרן אחרת ממה שמקובל בענף. למה המזרן הוא מכשיר בפני עצמו,…

התשובה הקצרה אימון כוח מודרג ומפוקח נחשב בטוח ומועיל לילדים ולבני נוער. זו העמדה הרשמית של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (Stricker 2020, PMID 32457216), של הקונצנזוס הבינלאומי בנושא (Lloyd 2014, PMID 24055781), ושל ארגון הבריאות העולמי (Bull 2020, PMID 33239350), שממליץ על פעילות סדירה שמחזקת שרירים ועצמות בכל קבוצות הגיל, ילדים ובני נוער בכללן. הראיות…

שתי מדריכות מלמדות את אותו תרגיל, לאותה מתאמנת, באותו יום. הראשונה אומרת "תכווצי את הבטן". השנייה אומרת "תדחפי את הרצפה". התרגיל זהה, התנוחה זהה, וההבדל היחיד הוא משפט אחד. לפי הראיות, בממוצע על פני קבוצה, המתאמנות שקיבלו את ההנחיה השנייה יבצעו את התרגיל טוב יותר שבוע אחר כך. זה לא ניחוש ולא סגנון הוראה. זה…

המתאמנת בת השבעים אינה גרסה איטית יותר של בת השלושים. אילו טווחי תנועה נשחקים ואילו נשמרים, מה נמצא על גמישות ותמותה, ומה באמת מפחית נפילות.

היום החלק הקל הוא למצוא מחקר. הקושי הוא לדעת אם מה שמצאת מחזיק. איך מזהים מקור שכדאי לבדוק פעמיים, איך קוראים תקציר בלי להיבהל, ומה לבדוק כשמנוע בינה מלאכותית נתן לך מקור. המדריך המעשי של ד"ר הדר שוורץ למדריכות.

מתאמנת מגיעה אחרי פציעה, ואת צריכה להחליט בזמן אמת איך לנהל את השיעור. שלוש שאלות שכדאי לשאול, למה רשימת הדגלים האדומים מפחידה יותר משהיא מסננת, ואיפה עובר הגבול.

ההבדל בין פילאטיס תומך שיקום לפילאטיס מכשירים רגיל אינו בציוד. מה מדריכה באמת יכולה לדעת על הגוף שמולה, מה החוק בישראל אומר, ואיפה בדיוק עובר הגבול.